5 Top Reasons To Avoid Sugar In Urdu Gul News

[ad_1]

بہتر اور پروسس شدہ چینی آپ کے لئے فورا bad خراب ہے۔ تاہم ، کچھ مستثنیات ہیں جہاں چینی قدرتی طور پر کچھ کھانے پینے اور مشروبات میں پائی جاتی ہے۔ بہت زیادہ شوگر کا استعمال صحت سے متعلق مسائل کا باعث بن سکتا ہے۔ آج ہم چینی کی کھپت کو روکنے کے 5 وجوہات پر تبادلہ خیال کر رہے ہیں اور آپ چینی میں کمی کرکے کس طرح فرق کر سکتے ہیں۔

اب آپ کو چینی سے پرہیز کیوں ضروری ہے؟

ان دنوں مینوفیکچر ہر چیز میں چینی ڈال رہے ہیں۔ اب ، چاہے وہ اناج ، نام نہاد صحتمند غذا ، یا دودھ کی مصنوعات میں ہو ، چینی ہر کھانے کی صنعت میں ایک اہم جزو ہے۔

اگر آپ ابھی بھی چینی پر دستبرداری نہیں کرسکتے ہیں تو پھر اس فہرست سے آپ کو مدد مل سکتی ہے۔

  1. صحت کے امراض کو دور کریں

ضرورت سے زیادہ چینی پینے سے مضر صحت بیماریاں پیدا ہوسکتی ہیں۔ اور یہ اس وقت ہوتا ہے جب بالغ افراد تجویز کردہ مقدار سے زیادہ چینی استعمال کرتے ہیں۔

  • موٹاپا
  • میٹابولک سنڈروم
  • ہائی کولیسٹرول کا خطرہ
  • دانتوں کی تختی
  • دل کی متعدد بیماریاں
  • دائمی سوزش
  • غیر الکحل فیٹی جگر کی بیماری
  • ذیابیطس ٹائپ
  1. کوئی غذائیت کی قیمت نہیں ہے

شوگر کچھ بھی نہیں صرف خالی کیلوری ہے۔ آپ کا وزن زیادہ ہوجائے گا کیونکہ چینی میں کیلوری زیادہ ہوتی ہے اور وہ بھی بغیر کسی تغذیہ بخش قدر کے۔ یہ خاص طور پر انتہائی خراب ہے کیونکہ شوگر آپ کے جسم میں غذائیت کی کمی کا سبب بن سکتی ہے۔

چینی کی تجویز کردہ مقدار مردوں کے لئے 150 کیلوری اور خواتین کے لئے 100 کیلوری ہے۔ اس سے زیادہ کام نہ کرنے کی کوشش کریں۔

  1. دانت کا سڑنا

بیکٹیریا کے ہمارے دانتوں پر تختی کی ایک پتلی پرت ہے جو ہر بار کھانے کے بعد بنتی ہے۔ بیکٹیریا شوگر کے ساتھ اپنا رد عمل ظاہر کرتے ہیں اور تیزابیت کا اظہار کرتے ہیں جس سے دانت خراب ہوتے ہیں۔

اب ، گہاوں کیا ہیں؟ گہا دانتوں میں مستقل سوراخ ہیں ، وہ انتہائی حساس ہیں اور وقت کے ساتھ ساتھ گہاوں میں بھی اضافہ ہوسکتا ہے۔

  1. سیلولر خستہ ہونے کا ثبوت

ٹیلومیرس کروموسوم کو خراب ہونے سے بچانے کے لئے ذمہ دار ہیں۔ چینی کی زیادہ مقدار میں استعمال سیلولر عمر بڑھا سکتا ہے۔ یہ دکھایا گیا ہے کہ شوگر ڈرنکس کی خدمت میں 591 ملی لیٹر 4.6 سال کی عمر میں اضافہ کرسکتا ہے۔ خوفناک ، ہے نا؟

  1. یہ کوئی توانائی مہیا نہیں کرتا ہے

ابتدائی طور پر ، جب آپ میں شوگر کی مقدار زیادہ ہوتی ہے تو ، آپ کے بلڈ شوگر اور انسولین کی سطح بڑھ جاتی ہے۔ اس سے توانائی میں اضافہ ہوتا ہے۔ اپنی توانائی کو مستحکم رکھنے کیلئے پروٹین اور چربی کی جوڑی کو ایک ساتھ کرنے کی کوشش کریں۔

ہمارا مشورہ ہے کہ آپ کامل ناشتے کے لئے ایک سیب اور کچھ بادام لیں جو آپ کی توانائی کو مستحکم رکھتا ہے۔

اپنی غذا سے شوگر کو کیسے کاٹا جائے؟

چیزوں کو سست رکھنا ہمیشہ یاد رکھیں۔ آپ کی مدد کرنے کے ل we ہم نے آپ کی غذا سے شوگر کو کم کرنے میں مدد کے لئے نکات کی ایک فہرست تیار کی ہے۔

– مصنوعی شکر سے پرہیز کریں

– کوئی میٹھا مشروب نہ پیئے۔

– میٹھے پھیلاؤ جیسے نیوٹیلا کی بجائے قدرتی نٹ قسم کے مکھن کو استعمال کرنے کی کوشش کریں

– آپ کے کینڈی کو خشک میوہ جات ، گری دار میوے ، اور ڈارک چاکلیٹ کے ل. تبدیل کرنا

– اسٹیویا کا استعمال کرکے کافی میں چینی کی جگہ لیں

– ذائقہ دار دہی خریدنے سے گریز کریں اور سیدھے دہی کے لئے جائیں۔

ہم امید کرتے ہیں کہ مذکورہ بالا وجوہات نے اب اپنا جادو کیا ہے۔ اگر آپ میٹھے دانت ہیں تو آہستہ آہستہ شروع کریں۔ چھوٹی چھوٹی تبدیلیاں بہت فرق کرتی ہیں۔ چینی کو ہر ممکن حد تک کم رکھنے کی کوشش کریں اور پوری غذا پر مبنی صحت مند غذا پر زیادہ توجہ دیں۔ آپ کو زیادہ سے زیادہ سارا اناج کا کھانا کھانے کی کوشش کرنی چاہئے۔ اپنی صحت اور تندرستی کو بہتر بنانے کے طریقوں کے بارے میں مزید معلومات کی تلاش میں آپ بہترین سے رابطہ کرسکتے ہیں بھارت میں جم ٹرینر

یاد رکھیں زیادہ تر اپنی فٹنس کو بہتر بنانے میں ناکام رہے ہیں کیونکہ ہم ہمیشہ راتوں رات نتائج کی توقع کرتے ہیں۔ ہم ہمیشہ اپنی پرانی عادات کو ایک ہی دن میں چھوڑنا چاہتے ہیں اور یہ ہم سے ایک بہت بڑی غلطی ہوتی ہے کیونکہ ہم ایک دن میں کبھی بھی ان بری عادتوں کو نہیں اپناتے ہیں لہذا ہم ان عادات کو ایک دن میں نہیں چھوڑیں گے لہذا مضبوط ہوجائیں اور اپنی مرضی کو بہتر بنانے کی کوشش کریں۔ طاقت اور اپنے الفاظ کے ساتھ آدمی بن.

اپنے آپ کو ہمیشہ وقت دیں اور ایک مناسب تغذیہ سے بھرپور غذا اور روزانہ ورزش کریں

کمپیوٹر ٹیکنالوجی کے مضامین
، کبھی بھی اپنی صحت کی دیکھ بھال سے زیادہ کام نہ کریں کیونکہ زیادہ نگہداشت آپ کو اپنے فٹنس اہداف کو جلدی حاصل کرنے میں مدد نہیں دیتی ہے لیکن اس سے آپ کی پیشرفت میں تاخیر ہوسکتی ہے کیونکہ ہر چیز میں وقت لگتا ہے اور وقت کے ساتھ ساتھ ہم ہمیشہ بہتر ہوتے ہیں۔

اپنی غلطیوں سے سیکھیں اور ماہر کے مناسب مشورے کے بغیر کبھی بھی شارٹ کٹ کے کسی طریقے کو استعمال کرنے کی کوشش نہ کریں۔

[ad_2]

Source link